A insônia às 3h da manhã, conhecida como "insônia de manhã cedo" ou "insônia terminal", é um fenômeno intrigante que tem raízes tanto biológicas quanto psicológicas. À medida que o relógio se aproxima das 3h, nosso corpo passa pela chamada "bifurcação do sono", uma transição entre dois estágios do sono profundo. Nesse momento, a temperatura corporal atinge seu ponto mais baixo, e mudanças nos níveis hormonais, como o cortisol, podem ocorrer.
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Além disso, fatores psicológicos, como o estresse e a ansiedade, muitas vezes atingem seu ponto máximo durante a noite, tornando a mente propensa a atividade intensa. A mente agitada, aliada à sensibilidade aumentada à dor nesse período, pode contribuir para a dificuldade em adormecer ou para despertares noturnos.
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Portanto, a insônia às 3h da manhã é um enigma que combina oscilações naturais do corpo com a influência poderosa das preocupações mentais. Entender essa interação complexa pode orientar estratégias para melhorar a higiene do sono e promover um descanso mais tranquilo.